Творить искусство нужно всем – и, оказывается, нам это тоже полезно! Если вы много читали об арт-терапии, вы, вероятно, знакомы с ее преимуществами. Он может помочь любому, любого возраста, кто выздоравливает, исцеляется от горя или травмы или переживает глубокие жизненные изменения. Творчество – любое искусство! – поощряет творческое мышление, повышает пластичность мозга и многое другое. Оказывается, даже время, проведенное за каракулями во время долгого телефонного разговора, может помочь справиться с внутренними тревогами!

Но давайте глубже посмотрим на науку и преимущества арт-терапии. Мы продолжим с советами о том, как добавить этот усилитель здоровья и счастья в вашу жизнь.

Что такое арт-терапия?

На простейшем уровне это использование изобразительного искусства в терапевтическом контексте. Вместо того, чтобы использовать слова, человек переводит свои чувства в формы, цвета и текстуры. И – любая среда будет работать. Глина, краски, ведение дневника, коллаж, мозаика и многое другое — простые способы самовыражения. Главное, чтобы вам было удобно пользоваться вашими материалами!

Удивительно, но это не зависит от ваших навыков, образования или работы со специализированным арт-терапевтом! И это ключевая концепция в работе: все творческие люди. Простой акт использования эмоции и выражения ее с помощью любого вида искусства — это универсальная способность. Арт-терапия используется в любом возрасте для снятия стресса, повышения самооценки и осознания, а также для восстановления после травм.

Для чего лучше всего подходит арт-терапия?

Акт создания является мощным и наполнен преимуществами. Показано, что он помогает уменьшить беспокойство, поощряет нестандартное мышление, повышает самооценку и стимулирует нейропластичность (способность вашего мозга наращивать связи и изменяться на протяжении всей жизни). Подбирая некоторые мозаичные плитки, кисть или карандаши помогают не только рисовать. Это на самом деле помогает вам производить больше дофамина — этого замечательного химического вещества «хорошего самочувствия», которое мотивирует и возбуждает. Более высокий уровень дофамина также стимулирует вашу способность учиться на протяжении всей жизни. Процесс использования движения и абстрактных идей помогает каждому эффективно задействовать свое подсознание, но без веса слов.

Точнее, арт-терапия может помочь каждому с:

1- Высвобождение эмоций – Сложные эмоции иногда слишком сложно выразить словами. Искусство может служить здоровой отдушиной для выражения чувств, о которых слишком сложно говорить.

2- снятие стресса – Работа с депрессией и травмой может создать еще больший стресс в повседневной жизни. Удовольствие от создания чего-то нового успокаивает и может создать более расслабленное состояние.

3- просветителиt – Самопознание – настоящее преимущество творчества. Когда вы сосредоточены на своей работе, ваше подсознание может открыть для вас важные идеи.

4- Чувство собственного достоинства – Наблюдая за тем, как что-то растет и обретает форму в ваших руках, вы обретаете уверенность и поощряете пробовать что-то новое.

Как вы начали?

Управляемая арт-терапия с лицензированным профессионалом — это только один из способов попробовать. Возможно, вам будет удобнее заниматься в группе. Или работа над сольными проектами — не менее действенный способ исцеления с помощью творчества. Важно то, что вы выражаете чувства своим искусством!

Существует множество информационных ресурсов, которые помогут вам создавать собственные упражнения, но здесь мы поделимся некоторыми из наших любимых. Вы можете войти в момент с сознательным намерением того, над чем вы работаете, или просто позволить ему течь повсюду. Цель состоит в том, чтобы помочь вам расслабиться, снять стресс и получить удовольствие.

10 отличных идей для арт-терапевтических проектов

1- Одна ошибка, которую нужно простить

Выберите неудачу или ошибку, которую вы совершили в прошлом, и воплотите ее в своем произведении. Сделайте его таким уродливым или красивым, как вам хочется. Позвольте этому существовать, а затем позвольте себе прощение.

2- Создание одеяла

Использование пустого подставки или похожие плоские, одинаковые формы, создают серию мозаичных «блоков лоскутного одеяла» для разных эмоций или воспоминаний. Создание их с течением времени также очень мощно. После того, как вы закончите набор, расположите блоки, чтобы сформировать новое одеяло, и подумайте о различиях и сходствах между плитками.

3- Учиться у лучших

Выберите известное произведение искусства, которое вам нравится, и воссоздайте его в своем любимом стиле и с помощью инструментов. Не беспокойтесь о том, чтобы сделать его идеальным или шедевр! Почему оригинал имеет для вас значение?

4- Я в маске

Подумайте о маске, которую вы носите, когда имеете дело с миром. Что это говорит другим? Создайте маску и подумайте, какие чувства она вызывает у вас, когда вы на нее смотрите.

5- Амулет защиты

Собирайте всевозможные художественные материалы и создайте амулет, который защитит вас от ваших страхов. Объекты могут воздействовать на один конкретный страх или на несколько. Выбирайте цвета и предметы, которые кажутся вам позитивными и сильными.

6- Одноцветный портрет

Используйте только один цвет, чтобы создать свой собственныйпортрет. Вы можете использовать разные оттенки мозаичной плитки, один цвет карандашей и т. д. Какой оттенок вы выбрали? Почему ты выбрал это? Если бы вы могли добавить еще один, что бы это было и почему?

7- Лесные мысли

Представьте, что вы идете в лес, и думать о положительных целях для себя. После того, как вы закончите, нарисуйте деревья и все, что вас окружает, со всеми деталями, которые вы сможете вспомнить.

8- Создание мандалы

Нарисуйте круг примерно такого же размера, как бумажная тарелка (или обведите бумажную тарелку!). Начинайте рисовать от центра, создавая центральную фигуру или символ. Продолжайте работать наружу, пока не заполните круг своим мандала. Вы видите что-нибудь в финальном образце?

9- Ваш собственный герб

Это весело создавать с мозаичной плиткой! Набросайте личную герб который представляет ваше идеальное я и жизнь. Добавьте все, что кажется радостным и достижимым! Выбирайте значимые цвета. Когда вы закончите, создайте небольшую мозаичную версию своего герба и с гордостью покажите ее.

10- Личный Алтарь

Почитай или помни важного человека или животное с памятный алтарь. Украсьте его воспоминаниями, надеждами, сувенирами и подарками. Подумайте о своей особой связи, и пусть она залечит раны и принесет вам утешение.

Используйте наш список идей для арт-терапии или черпайте в них вдохновение. Помните, что процесс исцеления и развития с помощью творчества должен приносить пользу. Если какой-то способ кажется вам неправильным, просто попробуйте другой — и наслаждайтесь новообретенным творчеством!

Не забудьте подписаться на нашу еженедельную "Мы, граждане" и ежедневно . которые всегда содержат последние новости о мозаике, идеи дизайна и многое другое!